Körper Balance & Resilienz durch Yoga – Nacken und Kiefer entspannen

Beschreibung

Ziel des Bildungsurlaubs ist es, den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Atmung und emotionalem Erleben zu verstehen und durch gezielte Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen körperliche sowie mentale Spannungen im Schulter-, Nacken- und Kieferbereich zu lösen. Die Teilnehmenden lernen, wie achtsame Bewegung, bewusste Wahrnehmung und ergonomische Prinzipien die persönliche Resilienz und das Wohlbefinden im Berufsalltag fördern können.

Inhalte

• Sanfte Yoga- und Atemübungen für Schulter-, Nacken- und Kieferbereich
• Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken
• Übungen aus Physiotherapie und Achtsamkeitspraxis
• Impulse zur Stressbewältigung und Resilienzförderung
• Ergonomisches Arbeiten und mentale Entspannung
• Verbindung von Körperhaltung, Atmung und Emotionen

Tagesplan (Beispiel)

Der Bildungsurlaub umfasst 5 Tage à 8 Unterrichtsstunden (insgesamt 40 Stunden).

• Tag 1: Einführung, Körperhaltung & Stressmuster – Yoga & Achtsamkeit für den Nacken
• Tag 2: Kiefer, Atmung und Emotion – Verbindung von Spannung und Ausdruck
• Tag 3: Physiotherapeutische Übungen & achtsame Bewegung im Alltag
• Tag 4: Resilienz durch Entspannung und Selbstwahrnehmung
• Tag 5: Integration: Körperbalance und mentale Stärke im Berufsalltag

Termine & Ort

🗓️ Dauer: 5 Tage, Montag–Freitag, jeweils 09:00–16:30 Uhr

📍 Ort: Rückenschule & Yoga Bremen, Kornstraße 589, 28201 Bremen

💬 Sprache: Deutsch

💰 Preis: 399 € inkl. Unterlagen, Tee und Teilnahmebescheinigung für Bildungsurlaub

Leitung

Elena Novik
Yogalehrerin (RYT 500), Trainerin für Achtsamkeit & Körperbewusstsein, Leitung der Rückenschule & Yoga Bremen.
Schwerpunkte: Stressbewältigung, somatische Achtsamkeit, Gesundheitsförderung.

Jutta Kolberg
Physiotherapeutin, Yogalehrerin (200 h) und Pilates-Trainerin. Schwerpunkte: Stressbewältigung, somatische Achtsamkeit, Gesundheitsförderung

Struktur & Ablauf

Der Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus praktischen Übungen, Reflexion und Wissenstransfer. Jeder Tag widmet sich einem Schwerpunktthema rund um Resilienz, Achtsamkeit und Selbstführung – praxisnah, alltagstauglich und wohltuend.

✅ Anerkannt als Bildungsurlaub nach §1 und §2 BremBZG im Bereich Gesundheitsbildung und Stressprävention.
🪷 Für Frauen, die ihre innere Stärke festigen und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen möchten.

Download

AGB BildungsUrlaub 2025-2026 (PDF)

Datenschutzerklärung (PDF)

Widerrufsrecht für Verbraucher Widerrufsbelehrung (PDF)