Körper Balance & Resilienz durch Yoga – Nacken und Kiefer entspannen

Bildungsurlaub Nacken, Schulter & Kiefer in Bremen – Stressbewältigung und Resilienz im Berufsalltag

Dieser fünftägige Bildungsurlaub in Bremen ist als berufliche Weiterbildung konzipiert. Im Mittelpunkt stehen Stressbewältigung, Resilienz, Körperwahrnehmung und ergonomisches Verhalten im Berufsalltag sowie der Zusammenhang zwischen beruflicher Belastung, Körperhaltung, Atmung und Beschwerden im Nacken-, Schulter- und Kieferbereich.

Die Teilnehmenden erwerben Kenntnisse über körperliche und mentale Stressreaktionen und lernen, Belastungsmuster frühzeitig zu erkennen und einzuordnen. Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen werden als praxisbezogene Methoden eingesetzt, um Körperwahrnehmung, Stressregulation und einen gesundheitsbewussten Umgang mit beruflichen Belastungen zu entwickeln.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Transfer in den Berufsalltag. Die Teilnehmenden erarbeiten individuelle Strategien, um ergonomische Prinzipien, bewusste Bewegung, Atemtechniken und Methoden zur Stressregulation situationsgerecht in ihren Arbeitsalltag zu integrieren.

Ziel des Bildungsurlaubs

Ziel der beruflichen Weiterbildung ist es, die persönliche Handlungskompetenz im Umgang mit beruflichen Belastungen zu erweitern. Die Teilnehmenden lernen, eigene Stress- und Belastungsmuster zu analysieren, körperliche Warnsignale frühzeitig wahrzunehmen und geeignete Maßnahmen zur Stressregulation und Prävention auszuwählen.

Inhalte

• Zusammenhang von beruflichem Stress, Körperhaltung, Atmung und körperlichen Reaktionen
• Belastungen im Nacken-, Schulter- und Kieferbereich erkennen und einordnen
• Stressbewältigung und Resilienz im Berufsalltag
• Körperwahrnehmung und Achtsamkeit zur Stressregulation
• Yoga- und Atemübungen für Nacken, Schultern und Kiefer
• Ergonomische Prinzipien und gesundheitsbewusstes Bewegungsverhalten am Arbeitsplatz
• Umgang mit körperlichen und mentalen Belastungssituationen
• Entwicklung individueller Strategien für den Transfer in den Berufsalltag

Lernergebnisse

Nach Abschluss des Bildungsurlaubs können die Teilnehmenden:

• eigene Stress- und Belastungsmuster erkennen und reflektieren,
• Zusammenhänge zwischen Stress, Körperhaltung, Atmung und körperlichen Reaktionen erklären,
• geeignete Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitsmethoden zur Stressregulation auswählen und anwenden,
• ergonomische Prinzipien auf typische Situationen im Berufsalltag übertragen,
• persönliche Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzförderung entwickeln und
• die erlernten Methoden gezielt in ihren Arbeitsalltag integrieren.

Tagesplan (Beispiel)

Der Bildungsurlaub umfasst 5 Tage mit insgesamt 40 Unterrichtsstunden.

Tag 1: Berufliche Belastungen, Körperhaltung und Stressmuster – Grundlagen und Selbstanalyse
Tag 2: Nacken, Schulter und Kiefer – Zusammenhang von Stress, Atmung, Spannung und Körperreaktionen
Tag 3: Ergonomie, Körperwahrnehmung und gesundheitsbewusste Bewegung im Berufsalltag
Tag 4: Stressregulation und Resilienz – Atem-, Achtsamkeits- und Bewegungsmethoden
Tag 5: Beruflicher Transfer – individuelle Strategien für Stressbewältigung, Resilienz und gesundheitsbewusstes Arbeiten

Termine & Ort

Dauer: 5 Tage, Montag bis Freitag, insgesamt 40 Unterrichtsstunden
Ort: Rückenschule & Yoga Bremen, Kornstraße 589, 28201 Bremen
Sprache: Deutsch

Der Bildungsurlaub verbindet theoretische Wissensvermittlung, praktische Anwendung, Reflexion und beruflichen Transfer. Die erarbeiteten Methoden und Strategien werden auf konkrete Belastungssituationen des Berufsalltags übertragen.

Termine & Ort

🗓️ Dauer: 5 Tage, Montag–Freitag, jeweils 09:00–16:30 Uhr

📍 Ort: Rückenschule & Yoga Bremen, Kornstraße 589, 28201 Bremen

💬 Sprache: Deutsch

💰 Preis: 450 € inkl. Unterlagen, Tee und Teilnahmebescheinigung für Bildungsurlaub

Leitung

Elena Novik
Yogalehrerin (RYT 500), Trainerin für Achtsamkeit & Körperbewusstsein, Leitung der Rückenschule & Yoga Bremen.
Schwerpunkte: Stressbewältigung, somatische Achtsamkeit, Gesundheitsförderung.

Jutta Kolberg
Physiotherapeutin, Yogalehrerin (200 h) und Pilates-Trainerin. Schwerpunkte: Stressbewältigung, somatische Achtsamkeit, Gesundheitsförderung

Struktur & Ablauf

Der Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus praktischen Übungen, Reflexion und Wissenstransfer. Jeder Tag widmet sich einem Schwerpunktthema rund um Resilienz, Achtsamkeit und Selbstführung – praxisnah, alltagstauglich und wohltuend.

✅ Anerkannt als Bildungsurlaub nach §1 und §2 BremBZG im Bereich Gesundheitsbildung und Stressprävention.
🪷 Für Frauen, die ihre innere Stärke festigen und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen möchten.

Download

AGB BildungsUrlaub 2025-2026 (PDF)

Datenschutzerklärung (PDF)

Widerrufsrecht für Verbraucher Widerrufsbelehrung (PDF)

Informationen zur Bildungszeit für den Arbeitgeber (PDF)

Anmeldeformular für die Bildungszeit (PDF)