Beschreibung
In einer Zeit, in der Beruf, Familie und Alltag oft alles gleichzeitig fordern, brauchen Körper und Geist bewusste Momente der Ruhe und Regeneration. Dieser Bildungsurlaub lädt Frauen in der Lebensmitte ein, innezuhalten, Kraft zu schöpfen und Resilienz nachhaltig zu stärken.
Ziel des Bildungsurlaubs
Die Teilnehmenden lernen, körperliche und mentale Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen, bewusst zu regulieren und innere Stabilität aufzubauen. Yoga-, Atem- und Achtsamkeitstechniken unterstützen dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen. Das Seminar fördert Gesundheit, Selbstfürsorge und Kommunikationsfähigkeit – zentrale Ressourcen für ein erfülltes Berufs- und Privatleben.
Inhalte
- Grundlagen von Resilienz, Achtsamkeit und Selbstführung
- Körperwahrnehmung und Stressregulation mit Yoga
- Atemtechniken für Entspannung und mentale Stabilität
- Selbstfürsorge und gesunde Grenzen im Berufsalltag
- Umgang mit Belastung, Emotionen und Veränderungen
- Entwicklung persönlicher Resilienz- und Transferstrategien
Lernergebnisse
- Eigene Stressmuster erkennen und gezielt durchbrechen
- Achtsame Bewegungs- und Atemtechniken zur Regeneration einsetzen
- Resilienzfaktoren aktiv in Beruf und Alltag nutzen
- Selbstfürsorge als persönliche und berufliche Kompetenz stärken
- Innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit bewusst aufbauen
- Persönliche Strategien zur Stressbewältigung und Selbstführung entwickeln
Termine & Ort
🗓️ Dauer: 5 Tage, Montag–Freitag, jeweils 09:00–16:30 Uhr
📍 Ort: Rückenschule & Yoga Bremen, Kornstraße 589, 28201 Bremen
💬 Sprache: Deutsch
💰 Preis: 399 € inkl. Unterlagen, Tee und Teilnahmebescheinigung für Bildungsurlaub
Leitung
Elena Novik
Yogalehrerin (RYT 500), Trainerin für Achtsamkeit & Körperbewusstsein, Leitung der Rückenschule & Yoga Bremen.
Schwerpunkte: Stressbewältigung, somatische Achtsamkeit, Gesundheitsförderung.
Sylvia Ruf
Yogalehrerin (RYT 500),Expertin für Pilates und Rehasport.
Fachwirtin für Prävention und Gesundheit. Schwerpunkte: Stressbewältigung, somatische Achtsamkeit, Gesundheitsförderung für Frauen
Struktur & Ablauf
Der Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus praktischen Übungen, Reflexion und Wissenstransfer. Jeder Tag widmet sich einem Schwerpunktthema rund um Resilienz, Achtsamkeit und Selbstführung – praxisnah, alltagstauglich und wohltuend.
✅ Anerkannt als Bildungsurlaub nach §1 und §2 BremBZG im Bereich Gesundheitsbildung und Stressprävention.
🪷 Für Frauen, die ihre innere Stärke festigen und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen möchten.
Download
AGB BildungsUrlaub 2025-2026 (PDF)
Datenschutzerklärung (PDF)
Widerrufsrecht für Verbraucher Widerrufsbelehrung (PDF)
