-poster-00001.jpg)
Fast jeder Mensch erfährt im Laufe seines Lebens Einschränkungen oder Schmerzen in der Wirbelsäule und dem Rücken. Wer viel im Büro sitzt und arbeitet, wird einen Ausgleich für den Rücken benötigen, um Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden. Rückenprobleme können entstehen durch:
Im Rahmen unserer professionellen Rückenschulung vermitteln wir das theoretische Wissen über Ihren Rücken und Muskulatur und zeigen Ihnen Rückenübungen, die Sie auch zu Hause regelmäßig durchführen sollten. Weiterhin lernen Sie von uns, welche Verhaltensfehler, wie eine falsche Sitzhaltung, zu Ihren Schmerzen geführt haben könnten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie diese Fehler mit Verhaltensänderungen korrigieren können.
Unser Präventionsangebot besteht aus verschiedenen Varianten und wird sowohl vor Ort in Bremen als auch als Online-Kurs über Zoom angeboten.
1. Rückenschule
Die Rückenschule soll die Teilnehmer*innen dazu animieren, sich regelmäßig zu bewegen und den Rücken durch regelmäßiges Durchführen der Übungsprogramme gleichzeitig kräftig und flexibel zu halten.
2. Beckenbodentraining
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken - ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen. Wer sich unsicher ist, kann Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens auch mithilfe eines Kurses lernen.
3. Funktionales Training
Funktionales Training orientiert sich an der Funktionalität von Alltags- und Sportbewegungen. Unterschiedliche Muskelgruppen werden in Muskelketten trainiert. Im Leben auftretende Defizite wie einseitige Bewegungsmuster oder ständiges Sitzen werden durch die Übungen ausgeglichen.
JA, ich möchte einen Kurs besuchen!
Bei momoyoga können Sie Termine und Probestunden buchen. Zudem haben Sie die Möglichkeit, auch Monatsabos und Tickets zu erwerben.
Unsere Gesundheitskurse sind alle zertifiziert und zuschussfähig. Sie müssen nur einen geringen Eigenanteil tragen und Ihre Krankenkasse übernimmt einen Zuschuss.
Lernen Sie in unserer Fotogalerie einige Übungen kennen, die zu einem gesunden Rücken beitragen können. Insbesondere wenn Sie einseitigen Belastungen wie einem Bürojob unterliegen, empfehlen sich Übungen, um einen Ausgleich zu schaffen. Diese zeigen wir Ihnen in unseren Präventionskursen.
Unser Kurs steht Teilnehmern aller körperlichen Fitnessniveaus offen. Egal, ob Sie Yoga-Anfänger oder erfahrener Yoga-Enthusiast sind, unser Lehrer bietet Ihnen Möglichkeiten, das Training an Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen.
"Ich war dort am 12.11.24 mit meiner Freundin, die mich kurzerhand mitnahm und ich wurde herzlichst aufgenommen in der Gruppe. Es war für mich eine interessante Erfahrung und ich kann es jeden nur empfehlen, vor allem in der heutigen Zeit, wo viele nur noch sitzen. Ich war es zwar gewohnt, aber dennoch spürte ich noch Tage später meinen Muskelkater, der mir zeigte wie verspannt und verkürzt meine Muskeln waren. Daumen hoch und ich werde mich, je nach Zeit dort anmelden. Nochmals herzlichen Dank an die Kursleiterin."
"Ich nehme seit 2 Jahren 1x in der Woche am Ashtanga Yoga und 1x in der Woche am Yoga am Mittag teil. Das Yoga wird sehr persönlich und individuell in sehr hoher Qualität gelehrt, sodass ich mich mit der Anleitung der Lehrerinnen sehr sicher fühle und mich trotz einer Schwerbehinderung weiterentwickeln konnte! Yoga bei Annika und Elena zu lernen war meine beste Entscheidung und ich bin den Beiden sehr, sehr dankbar."
"Sind einfach super Kurse! Immer eine gute Stimmung, äußerst professionelle und kompetente Kursleitung. Ich gehe inzwischen schon über ein Jahr regelmäßig hin und freue mich immer schon auf das nächste Mal :) Sehr zu empfehlen!"
"Ich gehe nach einem kleinem Bandscheibenvorfall seit ein paar Wochen regelmäßig zum Rückentraining / Rückenfit. Die Kurse sind absolut wohltuend und nachhaltig und finden in einer sehr angenehmen Umgebung statt. Ich kann jedem mit Rückenschmerzen nur empfehlen hier vorbeizukommen.?
"Moin, ich kann die Rücken und Yoga Schule herzlich empfelen.
Ich habe mit einer Freundin zusammen einen Yoga Kurs über die Krankkasse angefangen. Und es tut einfach nur gut.
Es wird sehr drauf geachtet von der Kursleitung, das jede Übung präzise ausgeführt wird, sonst wird man direkt in der Haltung und Ausübung korrigiert. Das ist wichtig um dem Körper und die Gelenke nicht falsch zu belasten. Das Ambiente ist sehr gut. Man hat Umkleiden mit abschließbaren Spinden, es sind Yogamatten, Blöcke und Decken usw vorhanden, aber man kann sich auch seine eigene Yogamatte mitbringen. Ich kann es nur empfelen. Tut euch und euren Körper was gutes."
"Good day! I want to share my impressions of classes with Elena! We met 3.5 years ago and then I found out what real yoga is! I have completed offline training in hormonal yoga. And during the quarantine, I learned that there is an opportunity to practice yoga online, of course, I happily joined the group. I really like how Elena conducts classes, explains, feels people, choosing different complexes."
"Letzes Jahr habe ich in der Corona-Zeit Yoga mit Elena gemacht.
Das war toll und sehr nützlich für meinen Rücken.
Elena gibt wichtige Tipps und zeigt Asanas für die Gesundheit des Körpers.
Außerdem haben wir zusammen die Atemübungen gemacht und Meditation.
Das mag ich auch sehr.
Ich empfehle diese Schule auf jeden Fall für alle, die länger gesund bleiben möchten."
“Super nette Atmosphäre, sehr kompetent und auch preislich fair für Studierende. Anerkennung von der Krankenkasse ohne Probleme. Kann ich wärmstens empfehlen :)"
"Ich mache Yoga bei Elena, dank ihren Übungen geht es meiner Schulter und meinem Rücken deutlich besser. Die Unterrichtsstunde ist immer abwechslungsreich, nie langweilig und macht Spaß...ich kann die Rückenschule sehr empfehlen."
"Der Yoga-Kurs macht mir viel Spaß, es ist abwechslungsreich und informativ. Die Übungen sind nachhaltig, ich merke es mit jedem Monat, den ich dabei bin. Ich komme immer wieder gerne her, sehr empfehlenswert!"
"Ich gehe seit kurzem zu Elena in die Yoga Rückenschule, Man wird gut angeleitet, nicht korrekte Haltungen werden sofort bemerkt und korrigiert und es wird individuell auf uns eingegangen, ich freue mich auf jede weitere Stunde! Meinem Rücken und mir tut es sehr gut!"
"Die Schule ist meinerseits sehr zu empfehlen. Die Kompetenz und professionelle Leistungen der Trainer lassen keine Wünsche offen. Besonders zu beachten sind Yoga-Kurse mit Elena Novik. Bereits nach den ersten Stunden füllt man sich gelenklicher und dabei auch entspannter.
Es ist ein schönes Gefühl, einfach etwas für sich zu tun."
"Großartig!
Elena ist eine erfahrene Yogalehrerin, die sich Zeit für jeden einzelnen nimmt und die Inhalte wunderbar vermittelt. Besseres Körpergefühl sowe Entspannung sind garantiert. Ich konnte sehr gut abschalten. Danke dafür.
Die Räume sind neu renoviert und unheimlich einladend."
"SEHR empfehlenswert!!! Helle, gut ausgestattete Räumlichkeiten; hoch qualifiziertes Trainerteam und ein abwechslungsreiches Angebot! Preis-Leistungsverhältnis stimmt auch."
Unsere Angebote umfassen Kurse in Yoga, Stretching und Rückenschule sowie Präventionskurse.
Kontakt
