Beschreibung
Berufliche Weiterbildung: Achtsamkeit, Selbstführung und Stresskompetenz im Berufsalltag
Dieser Bildungsurlaub in Bremen ist eine berufliche Weiterbildung zur Stärkung von Stresskompetenz, Selbstführung und persönlicher Handlungskompetenz im Arbeitsalltag. Die Teilnehmenden lernen, berufliche Belastungs- und Stressmuster frühzeitig wahrzunehmen, eigene Reaktionen zu reflektieren und geeignete Strategien zur Selbstregulation anzuwenden.
Achtsamkeitsmethoden, körperorientierte Übungen, bewusste Atmung und Coachingmethoden werden gezielt mit beruflichen Fragestellungen verbunden. Im Mittelpunkt stehen der Umgang mit Belastung, die Klärung beruflicher Werte und Prioritäten, die bewusste Entscheidungsfindung sowie der Transfer der erarbeiteten Methoden in konkrete Arbeitssituationen.
Yoga- und Atemübungen dienen dabei als praxisbezogene Lernmethoden zur Körperwahrnehmung, Konzentration und Stressregulation. Reflexion, Fallarbeit und Coachingübungen unterstützen die Teilnehmenden dabei, individuelle Handlungsstrategien für einen gesundheitsbewussten und selbstverantwortlichen Umgang mit beruflichen Anforderungen zu entwickeln.
Inhalte
- Grundlagen von Achtsamkeit und Selbstführung im beruflichen Kontext
- Stressreaktionen erkennen, reflektieren und regulieren
- Körperwahrnehmung, Atemtechniken und achtsame Bewegung zur Stressregulation
- Coachingmethoden zu Werten, Prioritäten, Zielklärung und inneren Antreibern
- Resilienz und Handlungskompetenz in belastenden Arbeitssituationen
- Achtsame Kommunikation und Selbstreflexion
- Entwicklung individueller Strategien für den Berufsalltag
- Transfer der erlernten Methoden auf konkrete berufliche Situationen
Lernziele
Nach Abschluss der Weiterbildung können die Teilnehmenden:
- eigene Stress- und Belastungsmuster im beruflichen Kontext erkennen und reflektieren,
- Methoden zur körperlichen und mentalen Selbstregulation gezielt einsetzen,
- persönliche und berufliche Werte und Prioritäten differenzieren,
- eigene Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten in belastenden Arbeitssituationen nutzen,
- Methoden der Achtsamkeit und Selbstführung in den Berufsalltag übertragen,
- individuelle Strategien für einen bewussteren Umgang mit beruflichen Anforderungen entwickeln.
Zielgruppe
Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die ihre Stresskompetenz, Selbstführung, Resilienz und Handlungssicherheit im Berufsalltag weiterentwickeln möchten. Vorkenntnisse in Yoga, Achtsamkeit oder Coaching sind nicht erforderlich.
Die Weiterbildung ist praxisorientiert und verbindet Wissensvermittlung, angeleitete Übungen, Reflexion und Transferaufgaben mit konkreten Fragestellungen aus dem Berufsleben.
Termine & Ort
Dauer: 5 Tage, Montag–Freitag, jeweils 09:00–16:30 Uhr
Ort: Rückenschule & Yoga Bremen, Kornstraße 589, 28201 Bremen
Sprache: Deutsch
Preis: 399 € inkl. Unterlagen, Tee und Teilnahmebescheinigung für den Bildungsurlaub
Leitung
Elena Novik
Yogalehrerin (RYT 500), Trainerin für Achtsamkeit und Körperbewusstsein, Leitung der Rückenschule & Yoga Bremen.
Schwerpunkte: Stressbewältigung, körperorientierte Achtsamkeit und gesundheitsorientierte Selbstregulation.
Nina Eidel
Zertifizierte Life Coachin (ECA/ICF) und Yogalehrerin (200 h).
Schwerpunkte: Coaching, Selbstführung, emotionale Resilienz, Werte- und Zielarbeit sowie achtsame Kommunikation.
Warum diese berufliche Weiterbildung?
Diese Weiterbildung verbindet fundierte Methoden der Achtsamkeit und körperorientierten Stressregulation mit strukturierten Coachingmethoden. Die Teilnehmenden erwerben konkrete Kompetenzen, um Belastungssituationen bewusster wahrzunehmen, Entscheidungen reflektiert zu treffen und ihre Selbstführung im Berufsalltag zu verbessern.
Der Schwerpunkt liegt auf Lernen, Reflexion, Kompetenzentwicklung und beruflichem Transfer. Praktische Übungen werden mit konkreten beruflichen Situationen verknüpft und hinsichtlich ihrer Anwendungsmöglichkeiten und Grenzen reflektiert.
Download
AGB BildungsUrlaub 2025-2026 (PDF)
Datenschutzerklärung (PDF)
Widerrufsrecht für Verbraucher Widerrufsbelehrung (PDF)
Informationen zur Bildungszeit für den Arbeitgeber (PDF)
Anmeldeformular für die Bildungszeit (PDF)
