Yogakurse und Ashtanga Yoga | Bremen

Yogakurse und Ashtanga Yoga in Bremen und Umgebung

Yoga besteht aus meditativen Techniken und körperlichen Übungen. Dadurch werden Konzentration, Kraft und Beweglichkeit verbessert. Übersetzt bedeutet Yoga "verbinden", denn Körper, Geist und Seele sollen mit den Übungen verbunden werden.

Yoga beruht auf einer jahrhundertealten Tradition und wird stetig weiterentwickelt. Inzwischen existieren über hundert geschützte Yogavarianten mit unterschiedlichen Techniken für Meditation und Bewegung. Die älteste Variante ist Hatha Yoga, in der Körperübungen mit bewusster Atmung im Mittelpunkt stehen.

Auf dieser Seite informieren wir Sie über die wichtigsten Yogarichtungen. Zweimal in der Woche bieten wir Online-Kurse mit Übertragung über Zoom an.

Yogakurse und Yogavarianten

Hatha Yoga

Beim Hatha Yoga stehen kräftigende Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund. Eine Hatha Yogastunde setzt sich in der Regel aus einer Meditation, Atemübungen, Asanas und der abschließenden Entspannung zusammen. Die Yoga-Posen werden beim Hatha Yoga kraftvoll gehalten.
Sivananda Yoga

Hatha Yoga nach Swami Sivananda, auch bekannt als die Rishikesh Reihe beinhalten 12 Grundstellungen die nach einander erlernt werden. Die klassische Reihenfolge besteht aus Umkehrstellung, Vorwärtsbeuge, Rückbeuge und Drehung mit Variationen.
Asana

Die körperliche Betätigung für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer
Pranayama

Atemübungen verbinden den Körper mit dem Energiezentrum, dem Solar Plexus und dem Manipura Chakra.
Savasana

Die Entspannung, um dem Körper seine Leistungsfähigkeit wieder zugeben.
Ashtanga Yoga

Das Ashtanga Yoga System (oder auch Mysore Ashtanga Yoga) besteht aus
sechs festgelegten Serien, von denen bei uns nur die erste gelehrt wird. Erst
wenn eine Serie voll beherrscht wird, geht man weiter zur nächsten. Für eine
vollständige, runde Praxis ist aber die erste Serie, genannt Yoga Chikitsa
(Deutsch: Yoga Therapie), völlig ausreichend. Sie besteht aus einer geregelten
Abfolge von Asanas: Auf die Sonnengrüße folgen 18 stehende Haltungen, dann
35 Asanas im Sitzen und dann eine Schluss-Sequenz mit 16 Asanas inklusive
Savasana, der Tiefenentspannung. Beim Üben geht eine Haltung fließend in die
andere über. Bei uns wird diese in einer sanften Form gelehrt.
Animal Gymnastik Yoga

Animal Gymnastic Yoga ist eine moderne Methode zur umfassenden
Entwicklung der menschlichen Körperfunktionen. Die Technik umfasst
verschiedene moderne und traditionelle Methoden der Körperarbeit und zielt
darauf ab, alle fünf Qualitäten zu entwickeln: Kraft, Ausdauer, Flexibilität,
Koordination und Reaktion.

Richtige Ernährung

Eine gesunde, vegetarische Ernährung hat die besten Auswirkungen auf einen gesunden Geist und Körper.

Positives Denken und Meditation

sind der Schlüssel für inneren Frieden. Nur wer Stille im Geist erfährt, seine Gedanken kontrollieren und Gedankenwellen auflösen kann, erfährt inneren Frieden.